Scopri cos’è il disturbo affettivo stagionale
Ti sei mai chiesto perché, nelle stagioni in cui il sole si fa più raro, tendiamo a definire tutto come “brutto tempo”? Anche quando arriva dicembre, con il Natale e le sue luci scintillanti, non tutti riescono a percepire quella magia che riempie le strade di gioia, amore e speranza.
Per alcune persone, infatti, l’arrivo dell’autunno e dell’inverno porta con sé non solo freddo e buio, ma anche un calo dell’umore. Mentre tutto intorno sembra festoso, loro si sentono stanchi, svogliati, tristi e spesso desiderano solo restare a letto.
Quando il cambio di stagione influisce sull’umore
Il passaggio dall’estate alle stagioni fredde può provocare in alcune persone una serie di sintomi come:
- stanchezza eccessiva,
- difficoltà di concentrazione,
- insonnia o, al contrario, troppo sonno,
- aumento dell’appetito,
- irritabilità e calo della motivazione,
- desiderio di isolamento sociale.
Tutto questo può generare la sensazione di non riuscire a godere della bellezza del periodo natalizio o dell’atmosfera invernale.
Cos’è il disturbo affettivo stagionale (SAD)
Questo fenomeno è conosciuto come Disturbo Affettivo Stagionale (SAD, Seasonal Affective Disorder).
Secondo il DSM-5, si tratta di un disturbo dell’umore che si manifesta ciclicamente, in genere durante i mesi invernali, con sintomi simili alla depressione.
Le cause del SAD
Le principali cause sono:
- la mancanza di luce solare, che altera la produzione di serotonina e melatonina, i neurotrasmettitori che regolano l’umore e il sonno;
- la diminuzione della vitamina D, dovuta alla scarsa esposizione ai raggi solari.
SAD in Italia: chi ne soffre di più
Secondo una ricerca dell’Istituto Superiore di Sanità (ISS – Passi, 2024), circa il 28% della popolazione italianapresenta sintomi riconducibili a una depressione stagionale.
Il disturbo è più comune tra i giovani sotto i 25 anni e nelle donne, probabilmente per motivi ormonali e di sensibilità biologica ai cambi di luce.
Come affrontare la depressione stagionale
Riconoscere il SAD è fondamentale per poterlo affrontare. Alcuni suggerimenti utili:
- Esporsi quotidianamente alla luce naturale.
- Fare attività fisica regolare, anche leggera.
- Mantenere ritmi di sonno e alimentazione equilibrati.
- Coltivare relazioni sociali e momenti di piacere.
- Rivolgersi a un professionista della salute mentale, se i sintomi persistono.
Chiedere aiuto è un gesto di forza, non di debolezza. Con il giusto supporto, ogni stagione può tornare a essere piena di luce e significato.
In conclusione
Il disturbo affettivo stagionale è una condizione comune, ma spesso sottovalutata. Capirne le cause e i sintomi aiuta a prevenirla e a vivere meglio il cambio di stagione.
Ricorda: il benessere mentale va curato con la stessa attenzione della salute fisica. Anche nei mesi più bui, la luce può tornare a brillare, dentro e fuori di noi.
Articolo a cura di: Wale Albornoz
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